冥界战斧：我的意见是早晨进行长跑，不要怕冷，跑5km左右就可以了，然后有时间可以骑练习台，多跑楼梯以及仰卧向上推举杠铃（哑铃），将杠铃举到肩部并下蹲

长跑有助于加强你的耐力，跑楼梯及练杠铃（哑铃）有助于你增加胸肌及四肢力量
或者你直接找你们那的体校，进市队训练得了:lol :lol :lol
（省队你是进不去了） 发布于 2018-08-14 05:17:47

青山隐隐：长跑吧，这比什么都要有用。
同时提高了你身体的无氧代谢能力，到了高原不是一般的缺氧。无氧训练以后能提高你的抗性。 发布于 2018-08-14 03:23:21

风雪二月：前几天骑车被风那个吹啊。唉，还好今天天气不错，出点小汗，爽。哈哈 发布于 2018-08-13 23:08:13

采奕：俺还是那句话，贵在坚持。无论天气如何，择机出行，有目标固然很好，还要量力而行。因为户外烧的是金钱，精力，时间、、、、、、不要盲目 发布于 2018-08-13 22:56:00