在家养生必不可少的保健穴位
长假期间,在家中作息不规律、久坐、玩手机这些不良习惯,难免会出现肩颈酸痛,头脑犯晕,没精打采,今天小编推荐给大家几个保健穴位,平时没事在家多按摩按摩,让你一天精神抖擞。
肩中俞
在背部,当第7颈椎棘突下,旁开2寸。肩中俞穴的位置靠近人体的肩部,所以对于肩背酸胀、疼痛等症具有非常显著的效果。将拇指的指尖按压在肩中俞穴穴位上,以穴位为中心进行旋转按揉,左右两侧的肩中俞穴1-3分钟即可,每天早晚各一次。
风池
风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐。刺激风池穴可以采用按揉的方式,将拇指、食指指腹相对来夹按风池穴3-5分钟,以穴位有明显的酸胀感为度。长期按摩,可以有效地改善头痛、眩晕、颈项强痛等病症。
百会
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶,联系脑部。用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。百会为诸阳之会,轻轻叩击可以起到活血通络的作用,当外感风寒出现头疼或休息不好、失眠引起头部胀痛时,可用此方法缓解。
曲池
屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处。上火引起的发热感冒及咳嗽或哮喘时,可用刮痧板刮拭,如有痧排出,可以迅速解表、退热。
足三里
足三里位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里穴可以治疗胃痛,呕吐,腹痛腹胀,消化不良,便秘等胃部疾病,具有健脾和,燥化脾湿的功效。
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