盗梦了啊：

受伤在运动中是在所难免的，像一些不小心造成的拉伤、擦伤，但是还有一种伤害是我们看不见的，那就是不正确的运动习惯给人体造成的一些不可逆的伤害，也许你没有察觉到，但这种伤害远比小磕小碰更严重。下面一些运动时的好习惯，送给钟爱运动的你...

热身运动

骑车、跑步和游泳之前，要确定你的身体已经预热过了，这不只是一种形式，长时间没有运动，身体会处于低能耗状态，强行开始高强度的运动，会让你的身体过载，尤其是心肺功能，就像在你刚起床时需要经过一段时间的癔症一样，，作为一个过度的过程，运动前的热身是非常重要的。

规律加坚持

运动是一种爱好或兴趣，随心所欲，相信很多车友开始骑车时大多是出于爱好，但虽然是随心所欲，给自己的运动定一个规律的节奏是非常重要的，有些人平时对运动无感，但兴趣来了，就来上一场长途一点的骑行或者跑步，这与上面是一样的，你的身体并没有做好准备，稍有不慎就会对身体造成永久的伤害，所以这种一次性的高强度运动还是尽量避免的好，给自己制定一个合身的健身的时间表并坚持下来，对你的身体和爱好都是个不错的选择。

多元化的运动方式

尝试不同的运动方式才是正确的选择，跑步，骑车，游泳，球类运动，每一样单列出来都有一定的局限性，因为每一项运动都有它用不到的肌群，而且不同的年纪也会有不一样的运动方式，但运动方式的多元化绝对是没有问题的，他可以帮助你锻炼身上的每一块肌肉，让你的每一个细胞都保持健康。

适当的衣服

还看的不一定是最合适的，你会发现关于运动的服饰都是非常贴身的像骑行服装，帮助车手免受与车辆发生的纠纷，当然也有宽松舒适的像球衣，你不会看到打篮球的穿着一套骑行服上阵，那真的是太紧了点。所以每样运动的服饰都有着它们各自的特点和功能，像骑行裤就能帮你保护重要部位免受车座侵扰，所以一套合适的运动装备是非常必要的。

运动后的舒缓

不是运动过后就可以放松了，因为那时身体还处于兴奋状态，你要帮助他舒缓一下，否则，每天坚持锻炼积累下来的疲劳，会让你非常烦恼。像最简单的晨骑，热身，运动，舒缓才是最正确的步骤。

发布于 2018-11-25 02:22:54