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2004年的9月，曾获得三界全国山地车冠军的提克瓦瑞兹一天内起了342公里的路程，这个成绩让他在加拿大举行的世界自行车24小时个人挑战赛中连续2年都获得了银牌的成绩，当时他已经42岁了。同年61岁的加州验光师维克科布兰参加了英国曼彻斯举办的世界自行车冠军赛，他所在的年龄组共四项竞赛，他全部拔得头筹。当年91岁的JohnSinibaldi，每周他都跟着时速30公里的车队骑行三次，而且还能领先同队车友。

这些的老当益壮的骑士们到底是有着优秀的基因还是后天保养有方呢？

我想答案大多应该是后者吧。现在很多40岁以上的人都在身体力行的坚持着锻炼，想证明轻盈的体态不是年轻人的专利，想要活的更长也不是单靠染色体和基因。其实想要长时间维持健康说也很容易，就是坚持锻炼。

研究显示有氧运动和肌肉训练可以让我们保持年轻，过去普遍认为的30岁以后，体能状态就会每年下降只适用于那些久坐不动的人，真正坚持锻炼的人们体能下降幅度会非常缓慢，那些逐渐变老的人嘴上所谓的老化，只是缺乏运动罢了。专门研究老化的大学教授乔伊史达革表示。

那么这就表示只要一直坚持锻炼，就能长时间保持鼎盛时期的体能么？

这种说法在某种程度上来说是对的，但是要想保持年轻可不只是单纯的骑车那么简单，随着年龄的增加和疏忽，身体上所有器官都会不可避免的衰退，要想到100岁还能参加百公里赛，需要学会规划时间，计划系统的训练，加大摄氧量，保持关节肌肉的活力和韧性，以强化你的身体，与时间对抗。

发布于 2018-11-25 02:22:54