六月三十号早晨五点，前一天下雨的缘故湿度很大，能见度也不好，故而开始骑的速度并不快，二三齿比，平路无风，时速十七公里左右。骑了十五公里后开始加速到每小时二十五公里左右，可是骑了十五公里后就感觉右膝有点儿酸痛，刚开始并没太在意，只是把速度降到十八公里左右继续骑行。又骑了十几公里酸痛感开始明显，无奈打电话让朋友接回……在坛子里听老鸟说过，膝伤比较麻烦，需慎重静养。回家后走路和上下楼梯都没有不是的感觉，还是贴了三天云南白药的膏药，症状明显好转，在接下来的一个月时间里都没有骑车，一直在静养。前几天骑到七、八公里时，就感觉又有些酸痛，由于路途并不算远，就自己慢慢地骑回家。膝盖酸痛，求助推荐治疗及保养方法，求推荐护膝！老鸟们有什么这方面的经验和建议，望不吝赐教……

是驴不入黔：谢谢支持！
不追车，太重要了！
我倒是一直坚持用小齿比，多数二三，最多才到二六。
隔日骑车也是很好的主意！ 发布于 2018-10-05 19:06:44

是驴不入黔：谢谢支持！{:1_1:}
住在小县城，没有FITTING，还有其他方法解决吗？ 发布于 2018-10-05 19:06:29

深戈：哥们的膝盖以前打球挫伤过，大休一阵，后来骑车颇为谨慎，不追速度，心态放好，不把注意力放在膝盖上，天凉时戴护膝，不管上下平坡，齿比均在2－7以下，后来居然就慢慢地好了，个人感觉天天骑车或激烈运动并不好，肌肉骨骼得不到休息，是受伤的根源之一，据说在健身的法则里，是不能每天训练同一块肌肉的，期间至少得休息48小时以上，哥们觉得这套用在骑车也是妥当的，毕竟骑车时参与的肌肉群是很局部的。 发布于 2018-10-05 18:18:19

圆嘟嘟：找个专门一点的地方做过FITTING吧。专业的车店中应该有这个东西。 你觉得合理的不一定是正确的。不合适的尺寸很可能就是一切的根源。 发布于 2018-10-05 17:10:47