自驾去西藏很多人最担心的一个问题就是高反。

今天子龙给大家分享一下应该如何科学的应对高反。我本人就是中国登山协会的户外指导员，并且也多次带队攀登过六七千米的高海拔雪山，对于高反做过大量的研究。

应对高反最重要的一条啊就是以预防为主。不要等到这个高反严重了、头疼了、上不来气了、嘴唇发紫了、半夜睡不着觉了，然后再去想办法解决，那样会遭不少罪。

高反的预防啊，首先第一条在于这种自驾行程的合理设计与规划。初上高原的头几天尽量住在海拔较低的城市啊，比如丹巴呀、康定啊、雅江啊、巴塘啊，这些城市海拔都不到3000米，晚上可以睡个安稳觉，有利于这种高海拔的适应。有很多人啊他没有这种意识，跑318随便跑，对吧？晚上就住在了海拔四千多米的理塘，结果呢导致了这种严重的高反，把行程都耽误了，更有甚者直接返程了。

第二点呢就是把动作一定要放缓慢，一定不要去剧烈运动，尽量避免这种跑啊、跳啊、蹲起这些动作啊，否则你当时可能没事，两三个小时以后你可能就头疼欲裂了。所有动作尽量的去慢半拍，头两天尽量的不洗澡。

第三点就是多喝水，别吃撑，最多七分饱，要以这种馒头、面条啊、米饭碳水化合物为主，少吃肉蛋奶，尽量的去减少身体在消化食物的时候啊，去消耗的这种氧气量。一定不能喝酒，尤其是前几天。

做到以上三条，绝大多数的人概率都会大大的降低。但是降低并不不代表着没有啊，那万一还搞反了怎么办呢？几条经过实践检验的经验送给你。

第一条啊就是尽快下撤到海拔较低的区域，这是应对高反最科学有效的手段。比如海拔四千多米的理塘高反了前往海拔2500多米的巴塘，那这样的话绝大多数人在巴塘睡一宿之后啊，第二天高反症状都会消失。

第二条呢就是大量的补充这种低浓度的葡萄糖水。葡萄糖是最易于吸收并且可以直接被身体利用的能量物质，相当于中医理论的固本培元啊，为你的身体啊提供这种能量的保障。

第三条需要不要轻信什么野导游说的啊，吸氧会形成依赖。如果症状比较严重，你嘴唇都紫了对吧？头都头疼欲裂了，尽快的吸氧是最及时有效的解决手段。吸氧之后让你的机体恢复正常，它更有利于你战胜高反。你试想一下对吧，一个嘴唇发紫，然后病殃殃的这个人跟一个身体状态正常的人哪一个适应的快？

第四条，如果症状不是十分严重的情况下，可以用布洛芬或头疼粉来缓解一下头疼症状比较严重啊，还是及时的吸氧并送医。因为高原这个脑水肿啊、肺水肿啊，它不是开玩笑的啊，人没的特别快。所以说啊十分有必要去准备一个四升的氧气钢瓶，用不着最好，但关键时候能救命。如果条件允许，建议尽量花个百十8的，买个这个便携式的血氧仪。如果你血氧低于75了，那就建议你尽快的去吸氧，让这个血氧饱和度提升上来。

总结一下上面提到的这些你需要携带的东西，今天就分享到这儿，如果有其他好的建议，评论区留言。
### 探秘西藏自驾：全方位高反应对攻略

自驾西藏，高反是绕不开的挑战。下面为您呈上一份详尽的高反应对攻略，助您安心踏上旅程。

**预防先行**：合理规划行程，初上高原头几天选住低海拔城市，如丹巴、康定等，给身体适应时间。放慢动作，避免剧烈运动，减少身体耗氧。饮食上，多喝水，主食选碳水化合物，少吃肉蛋奶，绝对禁酒。

**应对有方**：高反出现，尽快下撤到低海拔区域，如从理塘前往巴塘。大量补充低浓度葡萄糖水补充能量。别轻信吸氧依赖说，症状严重及时吸氧。症状不严重可用布洛芬或头疼粉缓解，严重则吸氧并送医。准备四升氧气钢瓶和便携式血氧仪，血氧低于75尽快吸氧提升饱和度。愿这份攻略为您的西藏自驾保驾护航，让您尽享旅途美好。
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