甩掉小肚腩—燃烧吧脂肪

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天天坐家里,除了吃就是坐在沙发上看电视的你是不是已经长出了游泳圈,离复工的时间越来越近了,赶紧趁在家这段时间运动甩掉小肚腩吧!

平板支撑

平板支撑是锻炼核心力量,这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

俄式转体

锻炼腹斜肌和侧腰,动用腰腹部力量,收缩那里的肌肉,带动上半身起来,向一侧扭动,一直起到两条胳膊可以和地面平行为止,停顿几秒后,恢复原来的准备姿势,再向相反的方向做一个动作。

交替摸脚尖

上半身平躺,两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身,同时举左腿,并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状,再抬起上身,同时举右腿,并用左手碰右脚趾,这个动作可以锻炼左右侧两边的肌肉。

蹬车卷腹

将双手置于脑后,深呼吸使腹部卷起至最高点,双脚做蹬车状,然后用一侧的肘关节去触碰另一侧屈腿的膝盖。这个动作可以锻炼小腹部门的肌肉。

仰卧起坐

仰卧起坐是公认的能瘦腹的动作,每天运动做仰卧起坐200个,腹部想胖都难。




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