居家亲子运动——科学防控,强身健体

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2020年的寒假是一个非常特殊的时期,新型冠状病毒引发的肺炎成为人们最为关心的话题,在这个特殊时期,人们选择呆在家中,不出门,不聚会,减少室外活动。但宅在家里,久而久之可能会加重对电子产品的依赖,缺少适当体育锻炼可能会引起肥胖等问题,所以居家锻炼是想非常不错的选择。

小推车

孩子趴在地上,手臂撑起身体,爸爸抬起孩子的双脚向前推行。孩子靠手臂力量向前爬行。两人合力一起从起点驶向终点。根据孩子的力气,爸爸和孩子可以交换位置,由孩子推着爸爸爬行。

背娃俯卧支撑

家长在地板上做俯卧支撑,让孩子趴在自己的背上,要求他们抱住家长的颈部,保持平衡不掉落。

支撑过河

运动规则

家长马步支撑在墙上,因地制宜摆几个大小不一的椅子,让孩子依次翻越椅子障碍,并帮助孩子跨越家长腿部。

蚂蚁爬大树

运动规则

家长俯卧支撑,孩子充当蚂蚁,依次爬过家长腋下、胯下、腿部等。

纸杯吹吹乐——有助于锻炼孩子的肺活量(学生国家体质测试必测内容)。

游戏方法:准备两块瑜伽垫、2个纸杯,两人在瑜伽垫的一端,开始后快速用力吹纸杯,谁的纸杯最先到达瑜伽垫的另一端则胜出,可三局连胜制。

一起Burpee跳

运动规则

家长与孩子同时俯卧撑,孩子做完可在向上跳一次,然后钻过家长的身体。

俯卧撑叠叠乐—有助于提高孩子的上肢力量。

游戏方法:准备一块瑜伽垫、一个圆圈、12个纸杯,放在圆圈中,两人呈俯卧撑姿势,看谁用最短的时间完成纸杯的“山”字造型。可三局两胜制定胜负。

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