mia_mia：没上过7k，就6k及以下来说，本人好像不用适应，也没啥不适。赶脚这个东西还是因人而异没法解释 发布于 2018-10-23 19:32:59

darkblueocean：赞同 发布于 2018-10-21 07:10:32

Гранит：

刚从高海拔下来 应该是不用适应就能上高海拔
至于一段时间内没有高海拔经历 教科书的方法是高走低睡 每日上升1000米 下撤500米 睡觉的地方比前一天睡觉的地方高500米左右 但没有说明一次适应还是多次适应的问题

另外高海拔的适应其实就是靠达到一定的运动量使身体机能适应环境 逐次增高的适应过程较为缓慢 但风险较小 如果后勤保障充分的话算是最稳妥的方案



但归根结底 每个人的身体素质都不一样 每次攀登的具体情况都不一样 大概也没法定义最优适应方式
我个人看法是在高海拔适应经验不多的情况下趋于保守 摸清自己的身体状况 当经验较多时可根据情况自己制定适应计划 发布于 2018-10-21 07:08:23

darkblueocean：前段时间好友张伟来津，聊起高海拔登山的话题，就冲顶前的海拔适应性攀登的多少聊了很多，到底在攀登高海拔山峰时该越多适应几次越好（海拔适应的更好）？ OR 适应一次就可以了，以节省体力？
以慕峰传统路线为例，有的队伍要适应两次（C1和C1+C2）、有的队伍就适应一次（直接C1+C2），到底哪种更加科学？该如何把握适应海拔与保存体力的这个度？



当然，每个人的体力依然而异不过大部分人登高海拔山峰是参加商业队，只能服从安排


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发布于 2018-10-21 07:05:23