我非常喜欢骑行，当然户外也是从骑行开始的，包括进入最出发也是在骑友的指导下，所以骑行我之最爱。不过随着天气的越来越冷，在早上6:30左右出发骑行还是比较不舒服的，一方面有点冷，另一方面还是有点黑。如此对骑行造成诸多的不便，算作是锻炼身体，我几乎每天早上6:30出发骑行1个半小时，而后准备上班，那么为了自己骑行舒服一点点，在此请教好友户外大神不吝赐教，就各自骑行秋冬季装备准备经验予以分享，以便我及其诸位好友共同分享学习，享受户外骑行之乐！见笑了！

lvshaner：常规装备：长指骑行手套（防风透气型），骑行眼镜，骑行头盔，水壶（保温的，冬天天冷，喝口热水很舒服），修车工具（包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等）。 保暖装备：护膝（冬天风大，膝盖保暖对骑行好处很大。 发布于 2018-12-03 10:18:32

酒精考验：支持精彩户外活动 发布于 2018-11-19 18:36:26

juju14：记住：冬天骑行如果感到手脚冰冷一定要停下来休息取暖 手脚冰冷会很影响骑行安全
首先是服装。冬季骑行一般都是速干内衣+骑行服+抓绒+冲锋衣。根据天气选择抓绒和冲锋衣 。鞋子必须不穿锁鞋 锁鞋冬天太冷了哈 冬季骑行手套+夏季骑行手套 然后护膝是必备的 冬天的北风会让你的膝盖很容易损伤 根据情况选择保暖护膝和运动护膝。头盔下面一般都是头巾或者冬季的毛线帽。头巾可以选择抓绒的 骑行速度一定要慢 冬天骑行不宜过快 尤其是有冰的时候。 发布于 2018-11-19 18:06:55

梦想￥天堂：身体保暖：
　　首先令车友畏缩冬季骑行的是温度，为了保持温度就得多穿衣服，但厚重的衣物阻碍着骑行的乐趣，其实只需要简单几件就以克服寒冷。穿着冬季抓绒骑行服通常可以抵御10℃左右的温度，温度再低的情况下可以选择在骑行服外多加一件防风衣阻挡寒风，两者的配搭下可抵御10℃以下的气温。
　　头部保暖：
　　现市面上的许多骑行头盔都有很多透气孔，夏天骑行是帮助散热的极佳设计，但冬季骑行的刚好相反，高速的骑行将寒风带入头盔内，原本良好散热设计的透气孔将头部的热量带走，长时间骑行会出现头部发麻甚至会头痛的现象。面对这种情况，在佩戴头盔前可以先在头上戴上头巾再佩戴头盔，头巾的厚度可以根据当时的气温选择适当的厚度。
　　眼部防风：
　　寒风入眼，忍不住涕流满面，特别是一定速度下的骑行，急速而又低温的气流掠过眼眶总会让许多车友睁不开眼睛，稍微不注意路面的情况可能会发生事故。佩戴防风眼睛可有效解决这种问题，提高骑行安全。
　　手部保暖：
　　骑行中手部可是控制自行车变速控制和制动控制的重点，手部温度过低会发生反应迟缓、无力、发麻等状况。因为低温已将让手部的血管收缩了，手指的感知能力随之下降不少，如果需要操控刹车时自己的手却不听使唤，这可是会出大事的，戴上厚度适中的骑行长指手套避免这个问题。
　　活动关节保暖：
　　对于自行车运动来说，双腿可以说是推动自行车的“心脏”，冬季骑行保护是必不可少的，尤其是膝关节的保暖。低温可以让血管收缩，减少血液的流动，膝关节是一个自行车运动经常需要摩擦的关节，也是人体保护较弱的关节，保持一定的温度可使到血管膨胀，血液快速流动，保护关节的“润滑”能力，减少可能发生的劳损。所以在必要时请佩戴保暖用的护膝，膝盖受伤的风险也会减到最低。
　　呼吸要领：
　　运动前最好先进行热身，拉伸全身韧带让身体活动开来（就好像汽车一样，开车前要在原地进行发动机热身，为了更好的保护“心脏”）。骑行也要循例渐进，不可一下子进入狂暴状态，呼吸尽量以“浅”而“快”为参考，过量急速的呼吸会让过多寒冷的空气进入肺部，造成肺部不适，也会将宝贵的体温从肺部流失，均匀协调的呼吸是冬季骑行的重点。
发布于 2018-11-19 17:39:29