春困秋乏,帮你远离它
阳春三月,天气变暖,阳光柔和,但上班族和学生党却要面临一个困扰——困。尤其是这段特殊时期,不规律的作息时间已打乱了我们的生物钟,正所谓“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”在寒冷的冬天里,人虽然不冬眠,但机体会因环境的变化自然地处在低代谢状态,全身的血流量相比夏天来说会减少,同时汗腺关闭减少热量的散发,简单来说就是你的身体会自觉冬眠。当春天来临,随着气温升高,汗腺打开,血流量增加,全身血液供应不足,大脑血液的供给量减少,“困”就形成了。那么面对这种情况学生党,上班族应该怎么做呢?
睡眠质量
睡觉的时间长,不代表睡眠质量好。保证在一个安静、环境舒服的状态下入睡,对我们提高睡眠质量有帮助,早睡早起身体好,不要熬夜。
补充睡眠
说一千道一万,还是要保证睡眠质量为基础,在加上补充睡眠,在保证规律睡眠的基础上,适当增加睡眠时间,如养成午睡习惯。
多做运动
有计划地做些运动,让我们的神经系统慢慢兴奋起来,这样不仅能促进血液循环,在这段特殊时期,对强身健体预防疾病也有一定的作用。
清淡适量
摄入过多油腻的食物会加重消化系统负担,间接影响大脑供血,从而导致困乏,因此在春季应该多吃清淡食物。而且初春空气干燥,是支气管炎等呼吸道疾病的高发期,因此在饮食方面应避免刺激性食品,如油炸、辛辣、烧烤以及甜食等,多吃水果、蔬菜。
早起喝杯咖啡
早睡了,也保证了睡眠的质量,还是早起有些困,怎么办,可以来杯咖啡提神,黑咖啡不仅能提神还能提高代谢,早起喝咖啡可以帮助我们这一天更好的进入状态。
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