外出旅游时，往往是为了去放松身心。但有时候，无论在火车上还是在酒店或民宿，我们都没能好好睡着。科学家们研究了这种神奇的现象，其实是因为你的大脑会切换到“生存模式（Survival Mode Mode）”

2016.04.21布朗大学（Brown University）的研究团队发表在生物学期刊《Current Biology》上的一项研究表明了：人在陌生的场所第一次睡觉时，一半的大脑会为了警惕危险而一直保持清醒状态。

这种一半大脑不睡觉在“巡逻”的机制，被研究人员称作“首夜效应（First night effect）”。

研究人员将实验参与者们带到实验室，让他们一边佩戴着脑电仪一边睡觉，实时监测大脑内发生的变化。

实验结果发现：参与者睡觉时，一半的大脑仍处于活跃的状态，并且发挥着功能。在睡眠中，大脑的半球虽说不是完全地醒着，但还是要比另一半活性高。就好像对于听不惯的杂音来说，左脑의反应似乎更剧烈一些。

研究人员认为：人类的这种机制，其实跟鲸鱼、海豚等在海中生存的哺乳类动物和鸟类身上的一些机能相似，根据进化论学说来讲，人类也可能有相同的功能。

比如，在水族馆里，你有时候可以看到海豚半睡半醒的状态，这也是一种大脑的“巡逻”现象，这种机制既巧妙又安全。

研究人员认为，人类的这种机制在未来可能会用在让人熟睡方面，不过仍需要更多的深层次的研究。因为人类的大脑是灵活的，在需要睡觉的时候关闭某些功能，似乎不是不可能的。

《旅游睡眠攻略：了解首夜效应及大脑机制，让你睡个好觉》

旅游，本是为放松身心，却常因陌生环境睡不好。其实这和大脑的“首夜效应”有关。当身处陌生场所，大脑会切换到“生存模式”，一半大脑保持清醒警惕危险。

比如在火车上或酒店民宿，很多人都有过难以入眠的经历。这是因为大脑在陌生环境中，会启动特殊机制。就像鲸鱼、海豚等动物，睡觉时大脑也会有类似的“巡逻”现象。

那么如何应对呢？首先，尽量营造熟悉的睡眠环境。可以带上自己习惯的枕头、被子等。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，让大脑平静下来。还可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想等。

了解大脑的这种机制，能帮助我们更好地调整心态，适应旅游中的睡眠变化。下次旅行，就能更轻松地享受美好的夜晚啦！

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[Q]：什么是首夜效应？
[A]：人在陌生场所第一次睡觉时，一半大脑会为警惕危险保持清醒，这被称作首夜效应。
[Q]：首夜效应是怎么发现的？
[A]：布朗大学研究团队通过实验，让参与者佩戴脑电仪睡觉监测大脑变化发现的。
[Q]：大脑在睡眠中是怎样的状态？
[A]：睡觉时一半大脑仍活跃并发挥功能，半球比另一半活性高。
[Q]：首夜效应和其他动物有关吗？
[A]：人类的这种机制跟鲸鱼、海豚等动物身上的一些机能相似。
[Q]：首夜效应未来有什么作用？
[A]：研究人员认为可能会用在让人熟睡方面，但还需更多深层次研究。
[Q]：如何应对首夜效应导致的睡眠不好？
[A]：营造熟悉睡眠环境，睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可尝试深呼吸、冥想等。
[Q]：在哪里能查看相关研究？
[A]：可查看生物学期刊《Current Biology》及相关网站如*s://*.cell*/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)30174-9等。
[Q]：首夜效应只在旅游时出现吗？
[A]：不一定，在进入新的陌生居住环境等情况下也可能出现。