由于打羽毛球造成左膝盖半月板二度损伤，前十字韧带也有些劳损，恢复了大半年，现在基本活动没有问题，请问各位大侠，以后还能登山吗？如果能要如何锻炼才好？

lvshaner：好吧，我问你哈，你听说过“登山膝盖劳损症”吗？ 不是爬山本身会伤膝盖，是因为驴友用错误的方法，或者不注意保护才会这样。 作为有氧运动的登山运动和爬楼梯运动一样，能促进氧气燃烧体内脂肪和葡萄糖，提高心肺功能和消耗多余脂肪的目的。 发布于 2018-12-03 02:18:56

zch：最好避免对膝盖的压迫。 发布于 2018-11-27 02:16:22

真水無味：恩，好的，谢谢 发布于 2018-10-14 22:56:01

爱雪1967：膝关节损伤很不容易恢复，登山对膝盖的负重很大的，一定要少登山！ 发布于 2018-10-14 21:40:48

五虎上将：运动的目的是健身，但是运动的伤害就是伤身！量力而行，注意休息和恢复最好先别剧烈运动！ 发布于 2018-10-14 21:22:56

小晖的老爸：循序渐进，上下山对膝盖影响是非常大的！我也受过伤，多少年了，现在太剧烈的依然需要非常谨慎，当然普通登山还是没问题的！ 发布于 2018-10-14 21:21:52

黄是人：建议休息，最稳妥的做法是去专业医院听取大夫的意见，北京有个总后306医院，是部队看骨科和损伤最专业的，然后再做决定吧！ 发布于 2018-10-14 20:54:40

真水無味：恩，是啊，有道理，谢谢了 发布于 2018-10-14 19:56:50

真水無味：好的，知道了，谢谢 发布于 2018-10-14 19:56:43

清河-过客：不要走强度大的穿越爬山或者重装穿越活动，循序渐进，慢慢地适应 发布于 2018-10-14 19:19:13

漫步林间俱乐部：我的建议是，如果你现在已经恢复好了，就可以登山，但是，要选择从轻微的开始，并确要保护好， 发布于 2018-10-14 19:07:49

14799694：可以，但是运动量一定要下降，在运动中要多休息，真正的好坏是在你自已的把握 发布于 2018-10-14 17:29:40

真水無味：恩，看来真的是要慎重啊，先到健身房去锻炼一段时间，然后先去爬些强度小的山试试，循序渐进，看看情况了，谢谢啊！ 发布于 2018-10-14 17:26:20

羊皮：慎重 膝盖十字韧带受伤，养伤3年 现在下山仍不给力

建议蹲马步 医生都是这么说的 具体效果不明
发布于 2018-10-14 17:25:39