lvshaner：■一切生物都需要能量来维持生命活动，人当然也是如此。 ■人体所需要的能量主要是来自食物中的产能营养素： 1．糖类（碳水化合物） 1g碳水化合物可供能为16.81kJ（4kcal） 2．脂类? 1g脂肪可供能37.56kJ（9kcal） 3．蛋白质? 1g蛋白质可供能为16。. 发布于 2018-12-03 05:58:53

忍辱负重：健康的体魄与良好的体能储备是徒步穿越最重要的条件之一。这些没有捷径可走，必须制定适合自己的一个体能训练计划，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，体能耐力训练可以通过游泳、爬山、长跑、骑自行车去获得，力量训练可以每天坚持做俯卧撑、举哑铃、仰卧起坐、引体向上去获得。
tml 发布于 2018-10-13 01:08:33

spwby：1、体能储备不会一蹴而就，是个积累的过程，平时不间断的长期坚持锻炼与合理的饮食结构；2、要了解自己的身体状况，绝不盲目超体力、透支体力，无论徒步、爬山，始终使自己处在较为舒适或略感 ... 发布于 2018-10-13 00:49:43

kenh：身体的能量主要与脂肪形式储存，运动能力的基础应该是心肺功能强大和肌肉力量过硬。所以个人认为逐步增强个体心肺功能，与较好的肌肉力量的锻炼才是根本。 发布于 2018-10-12 17:10:34