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盘点八种伤膝盖的骑行“坏毛病”骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损。而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏，因此姿势无法强制纠正，只能大家有意识地修正。突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上。听说长期有这样的情况会引起积水现象。长期低频率骑行很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。过量的爬坡练习针对骑车爬坡，骨科医生认为，如果车友本身膝盖已经不好，曾有相关病史，骑车爬坡不见得是项适合的运动。坐垫高度过高或过低坐垫的高度是单车设定中最重要的一环，尤其与膝盖伤害与踏踩出力息息相关。坐垫太高的话膝盖容易受伤，而且重心太高也容易产生意外。太低的话脚踏踩不出力量，长期用不正确的姿势踩踏也会对膝盖与腿部产生不好的影响。过度的负重深蹲练习力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。膝盖的伤患没有及时治疗不正确的热身运动长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。

发布于 2018-11-25 02:22:54