飞金属：我是每天晚饭后行走5公里，减肥效果很好！1个月吧！肚子就下去了，要管住嘴，运动完后会饿，这时大量饮水不要吃食物了。 发布于 2018-10-02 04:42:11

俺是大盼：只要坚持，肯定行，我以前吃过晚上出去骑两个多小时单速菜车，坚持一个月就明显能感觉小了。 发布于 2018-10-02 04:33:01

铁罗汉：骑车、跑步、仰卧起坐。三管齐下，肚皮想不减小都不成。骑车的运动量要足够大，最好骑得汗流浃背，骑程以50公里左右为好；雨天或没时间骑车时就用跑步机跑步最少也要跑5公里以上一定要跑出汗，骑车回来或跑完步再接着做50个仰卧起坐，。骑车回来或跑完步后肚子肯定有饥饿感，如你是已吃过正餐后才去骑行的，这时千万不要再吃东西，想减肚皮是需要很大毅力的！ 发布于 2018-10-02 04:32:00

solo411：

其实这个还真不是问题，一是方法要得当，二是强度必须要大，三是要管住自己的嘴。主要说说强度，怎么样才是大的强度？就是专门找十几公里以上的坡，还必须要有陡坡段，每周要爬三次以上，每一次爬坡，不是上去就可以了，而是反复上下，直到你麻木，连崩溃的想法都消失! 我带我的同事进行了3周的强度训练，20天减了21斤，肚子明显下陷，这样的训练，会让你只对喝水感兴趣。我的经验是，肚子大的人，很少有人这样对待自己，如果你允许，可以在你上坡想放弃的时候，找个手狠的家伙用鞭子抽，减肥，确实太容易了，这要看你是不是下了决心 发布于 2018-10-02 04:30:56

beckhampq：减肚子不是这样减的.要找到问题的根源...就是嘴巴了.管住嘴巴就能管住肚子.就能管住身体.身体才是一切. 发布于 2018-10-02 04:25:49

hen2001：天天坚持骑十公里以上，爬1公里坡，晚上一小碗饭，多吃水果，记住晚上不能多吃。1个月半月差不多了 发布于 2018-10-02 04:25:35