森野苍鹰：大同苍鹰前来支持好友，祝新年快乐。身体健康！ 发布于 2018-10-25 15:40:54

寂旅天涯：练习方法：
1、从直滑降开始--犁式直线滑降--犁式停止。
2、分别用大、中、小犁式滑降，体会三种犁式的不同。
3、按直滑降--小犁式--中犁式--大犁式的顺序练习。
4、按大犁式--中犁式--小犁式的顺序练习。
5、在犁式滑降中犁式大小不变，体会用刃的强弱，注意两腿用力的均等和直线性。
6、从直滑降加速用大犁式停止。
7、在综合坡上进行速度相同的犁式滑降。
8、在综合坡上进行直滑降和犁式滑降的混合练习。
9、在中缓坡上进行保持犁式板型把重心分别向左、右腿上移动体会一下改变方向后再恢复犁式滑降。
10、用屈膝和伸膝两种姿势进行犁式滑降的练习。
11、在凹凸坡面上进行犁式直滑降练习。
12、在中缓坡上进行连续改变犁式大中小的滑行，注意雪辙的对称性。
13、用犁式板型进行直线的斜滑降，滑行路线如上图所示。

注意问题：
1、防止练习时速度过快而无法体会动作。
2、应反复体会板尾推雪的感觉。
3、对板尾展开大小的控制要通过反复练习，达到随心所欲。
4、初学者防止八字过大而造成外伤。
5、犁式滑降中放松动作是很重要的。在所商练习中部应注意放松。
6、在犁式滑降中易出现如下错误：上体强硬、臀部过于后坐、重心不在两板正中间、膝关节控制不稳。 发布于 2018-10-25 15:39:10