金3：试着练练徒手深蹲，不需要辅助器械，30个一组逐步向上加，锻炼腿部肌肉的爆发力和耐力。 发布于 2018-09-27 18:46:05

路桥工程师：骑山地车，个人觉得90左右足够了，如果3-7、3-8能保持这个踏频，时速就达到35~45了。 发布于 2018-09-27 18:32:35

gaoxing123：没别的办法..只有练..大家都那么过来的..这可没有什么捷径.. 发布于 2018-09-27 18:28:52

哈泊二世：踏频能达120就行啦。
在低阻时如果练习2个月踏频还没有提高，说明这是受遗传因素的影响。 发布于 2018-09-27 18:23:45

Arsenalism：上骑行台练.
另外,你是多少上不去?踏频180上不去很正常.
我原来踏频大概是75-85,后来用骑行台练了一段,现在在骑行台上可以105-115骑30分钟,130-145可以骑3-5分钟,150-160可以坚持30秒,最高到180瞬间.
发布于 2018-09-27 18:12:01