请问前辈：长时间骑行腰疼，该如何调整车子和姿势？

2026-01-18 12:00:28

晚辈在南京，酷爱有氧运动骑行过安徽山东上海浙江等附近省市，由于都是平原，一天在120km~190km左右感觉一直不太过瘾，想往更远的地方骑行从最原先的脖子疼、手腕疼、腰疼、屁股疼、膝盖疼通过换车调整和姿势调整，现在只剩下腰疼的问题一直没有解决希望前辈们可以帮忙指点一下，非常感谢！