偶尔想撒野：哈哈 谢谢！牢记在心 发布于 2018-10-10 07:58:28

~匕首~： G-Tox方法：在放松时，手臂在自然下垂位置和高于头顶位置间不断轮流交替。G-Tox方法使重力帮助静脉血回流到心脏，从而促进乳酸的排出，加快恢复。这种方法的效果毫无疑问——当你上举手臂时，你肯定会感到小臂发涨在减轻。攀爬过程中，每次休息都使用这种方法，上举位置和下垂位置交替抖手放松，每次5至10秒钟。
发布于 2018-10-10 06:27:52

偶尔想撒野：总是觉得休息完了以为可以继续 结果一抓到点手一用力就无力 发布于 2018-10-10 02:37:16

midboy：最有效的办法是加强训练。把力量和耐力练上去。
休息的方法就是找个好的脚点，力量放在脚上，甩甩手。
看错了以为你说的是攀爬过程中休息。

爬完了下来，自己做下按摩，只要有利促进血液流动的都可以。 发布于 2018-10-10 02:33:53