跟驴友走了一阵子灵山啊小五台啊之后,对上那种6000.7000的大山越来越向往,给自己定了个目标,几年后必须要去一次.我需要从哪些方面开始准备呢?(不谈装备),首先,当然是参加商业队了.......出于不希望做一个累赘,出于最大程度自保护,我是不是有必要去开始攀岩训练?体能方面,我比较消瘦,哪些方面的锻炼有助于我提高自身体能?我给自己二到三年的时间吧.尝尝山顶的风,是个什么口味.................

tony_p：跟驴友走了一阵子灵山啊小五台啊之后,对上那种6000.7000的大山越来越向往,给自己定了个目标,几年后必须要去一次.
我需要从哪些方面开始准备呢?(不谈装备),
首先,当然是参加商业队了.......
出于不希望做一个累赘, ...
yiccn 发表于 2010-1-16 14:53 if

有氧、心肺功能的锻炼是必须的，一周2到3次就行了，跑步、骑车、游泳都行，就算你几年后不打算上雪山了，保持这个习惯会让你受益一生
跟商业团的话不需要训练攀岩，但是强烈建议楼主尝试下，你会发现攀岩的魅力不是一般的大，呵呵，我就是这么被朋友给带进坑至今没爬出来不说还越陷越深的
而且你也说了你体型比较瘦，简直是攀岩的好身材啊，不会像我为了攀岩想尽一切办法降低身体脂肪含量……真羡慕你

保持热情，你肯定能实现你的目标 发布于 2018-08-30 21:19:34

大石：说点心里话：
1、准备有氧运动能坚持固然好，不能也无所谓，商业活动6、7000的山还是很简单的；
2、准备好足够的资金和假期。

其他的问题不大，祝你好运。 发布于 2018-08-30 20:26:46

买买生： “几年后才打算跟着商业对登山”，能保持住这份热情应该就是最好的准备了！ 发布于 2018-08-30 20:25:09

lihopan：你好啊~~我也有和你一样的目标.
现在我的准𢞎是2天一次跑步,一星期一次踏单车,希望可以坚持下去.
现在是怕这样的运动量对膝关节有影响.
大家一起努力吧^^ 发布于 2018-08-30 19:42:48

卢豆：跑步,冬泳,周末有时间多到户外走走积累经验.我就是这样准备的.
根据自己的体能制定锻炼计划,我每天早上跑5000米,下午冬泳加锻炼1个小时,晚上打拳1个多小时,很多年就是这样过的,习惯了.玩户外3年了,负重徒步每天10多小时,连续5天都没有过走崩溃的感觉,可见平时的体能训练对登山是很有帮助的.坚持就是胜利,我们一起加油吧.
我是练武的,从小就开始,练了30多年了.练过内功,我想应该对登山有帮助吧. 发布于 2018-08-30 19:31:06

hsh123456789：如果跟商业团的话，平时多练练心肺功能（有氧运动），攀岩暂时没有必要。
如果缺乏锻炼的话先进行1个月适应性训练，再进行长时间定期训练，如果训练中能能加入无氧运动也是不错的。越野跑不错能很快提高心肺有氧能力
根据自己的体能制定锻炼计划,我每天早上跑5000米,下午冬泳加锻炼1个小时,晚上打拳1个多小时,很多年就是这样过的,习惯了.玩户外3年了,负重徒步每天10多小时,连续5天都没有过走崩溃的感觉,可见平时的体能训练对登山是很 ...
卢豆 发表于 2010-1-17 16:56 if高海拔登山和个人的适应能力有关。。。当然好的体能对登山确实有很大的帮助。。。不过按这位兄弟说的体能确实很不错哈。。。 发布于 2018-08-30 19:27:24