Moving城堡：活动频繁，曾经伤过没有好过来，还有一种跟鞋有关系，如果不是爬过于危险的，可以穿全能运动鞋

！ 发布于 2018-10-28 01:54:13

天下醉爱：原因：平时锻炼的少。
改善：1.出现情况后控制速度与强度。
2.在意志上要顽强一些。（很多朋友就有这体会，尤其是第一次走某条艰苦路线不知终点又多远的情况下，就靠自己和队友的鼓励了） 发布于 2018-10-28 01:38:47

十年829：脚脖子疼痛应该是关节炎症或者肌肉组织受伤引起的，这样的情况建议去医院检查一下比较好，处理的办法是热敷，少运动，另外登山前的准备工作非常重要，做些脚踝的转圈运动会有一定帮组。 发布于 2018-10-28 01:37:21

天翔地驰：这种情况很正常，加强平时的锻炼是主要的，在出现这种情况时可以缠绕护腕或是休息按摩会。 发布于 2018-10-28 01:34:29