几年都没有跑步了，人越来越胖。肚子像孕妇怀孕六七个月了似的！血压偏高，心脏也不好！前天和儿子去学校运动场跑了一圈就呼吃带喘的了，昨天晚上陪LP大人快走两圈后跑了两圈，感觉还行，准备进行恢复性训练！但觉得调整呼吸很重要，我一般两步吸气四步呼气，不知道大家都是怎样呼吸节奏，请各位大侠不吝赐教！

lvshaner：俯卧撑是锻炼胸肌，肱三头肌，肩前束，腹肌很好的动作。通常锻炼时1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。所以呼吸以此为标准就可以。晚上睡前尽量不要锻炼，否则影响晚上的休息。 发布于 2018-12-01 08:45:43

zch：开始是要慢跑，要用鼻子吸气嘴呼气，根据个人习惯三步一吸三步一呼，或两步一吸两步一呼。每次呼吸学会用腹部呼吸，吸气鼓肚子，呼气收肚子，习惯就好了。逐渐提高速度。 发布于 2018-11-27 06:29:39

mboutside2011：之前有人分享过关于图和调整呼吸呢 楼主可以找一下 发布于 2018-10-31 12:36:36

西伯利亚公狼：几年都没有跑步了，人越来越胖。肚子像孕妇怀孕六七个月了似的！血压偏高，心脏也不好！前天和儿子去学校运动场跑了一圈就呼吃带喘的了，昨天晚上陪LP大人快走两圈后跑了两圈，感觉还行，准备进行恢复性训练！但觉得调整呼吸很重要，我一般两步吸气四步呼气，不知道大家都是怎样呼吸节奏，请各位大侠不吝赐教！ 发布于 2018-10-31 12:11:47