计划一次长途骑行，但看到坛子里的大侠说有不少人骑废了腿，心里又有些担心起来，骑车玩有那么容易弄伤自己么？有什么注意事项？请教了。

dllch：戴护膝，调整好坐姿，注意及时变速 发布于 2018-11-27 02:44:54

bxr2007：平时多做一下膝盖周边肌肉群的力量练习。保护膝盖是日积月累的。长途适当休息很重要 发布于 2018-10-16 12:47:06

枚4444：我红花油过敏啊 只有哭的份了 发布于 2018-10-16 06:14:34

李扣子：带护膝，买个好点的护膝，是那种弹力的护膝不是那种防冲撞的护膝，这种护膝的好处是，它可以帮助你的腿一起用力，承担一部分力量，减轻对膝盖的损伤。 发布于 2018-10-16 06:06:55

圆嘟嘟：做个专业点的FITTTING ， 会把你的车调整到合适你的身体，然后采用适当的姿势，骑行对膝盖的损伤相对其他运动还是小的。 发布于 2018-10-16 06:04:03

13145354：“正确”的座垫位置. 尽量轻脚, 用力逐渐增加减少.
适当的高踏频. 一般人都是90~120rpm.
发布于 2018-10-16 05:43:48

火星驴子：带好护膝，前拨别上3档，练习低踩力，高踏频。长途每天都用红花油擦擦膝盖，无论痛不痛都擦 发布于 2018-10-16 05:41:44

蜀南布衣：踏频决定一切。

长途，踏频能全程保持在90，就算超级牛b；除此以外都是扯淡。

发布于 2018-10-16 05:40:19

fami：我性子急，比较追求速度。 发布于 2018-10-16 05:39:48

慧海：选择适宜的车架，调整合理的坐高，选择舒适的档位骑行，注意适时休息。 发布于 2018-10-16 05:38:06