lvshaner：如何快速消除运动后的疲劳？ 体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意。 发布于 2018-12-02 01:25:58

zch：充分休息，保证饮食，保持蛋白质摄入。 发布于 2018-11-29 23:59:58

20122028：我爬山的时候就是口袋里放好多糖，累了就吃一颗，或者干脆嚼一嚼就咽下去，感觉还比较管用 发布于 2018-10-09 23:59:00

凡人秀语：知道了。谢谢！ 发布于 2018-10-09 18:19:54

星火在上学：我都是抽支烟，然后体力就恢复了 发布于 2018-10-08 23:06:20

冷玫瑰bxkn：学习啦，感谢分享！ 发布于 2018-10-08 21:07:03

朱修民：谢谢楼主的分享！ 发布于 2018-10-08 20:50:09

cgy8011： 可以帮助快速恢复体力的饮食
1.热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。　　
　　2.高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。 　　
　　3.维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。　　
　　4.饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。　　
　　5.碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

发布于 2018-10-08 20:46:39