Popoding：刚开始就力量、耐力和技巧都齐备的，要么是其他相关运动的老手，要么是个天才，呵呵。
一周去爬两三次，找一个有经验会指导的老手点拨一下。过一两个月，就发现你说的这三点都有提高了。
虽然我现在还是菜鸟，但和前几个月刚开始相比，真的是有当时想都不敢想的进步啊。 发布于 2018-09-26 18:27:50

西唐：只能爬了，你三个月后再问这个问题吧。

如果你还在爬，已经解决这个问题了，如果你没有爬，那这个问题也解决了。 发布于 2018-09-25 11:48:40

wbyyhy：

急啥呀.我原来腹肌基本没有,开始按照网上视频练,练两节就酸的坚持不住,现在20天下来,
基本轮廓已经出来了.虽然动作不是很标准,但基本能坚持下8节了.
刚开始我引体向上只能做7个,现在能做18个啦,要坚持
发布于 2018-09-25 11:48:32

贵子：这东西就是水滴石穿，慢慢练出来的
光有力量也没用的
你看看女生，就应该相信没有力量也是可以攀岩的
当然，有力量，有技巧，有柔韧性那是完美的结合，慢慢来...
一口吃不成大胖子啊 发布于 2018-09-25 10:47:47

内伤：

先确定自己为何要攀岩？{:1_1:}只是锻炼身体与喜好而不是职业运动员的话，攀岩运动其实就是慢慢锻炼自己的力量，体能，技巧！一直到不攀岩为止！第一次攀岩的朋友都会感觉自身力量基础很差，所以更要进行攀岩了!:lol 发布于 2018-09-25 09:20:50

乾坤封神：

很正常，我第一次上岩壁，回去连毛巾都拧不动，而且将近200斤的体重
攀岩3个月，节食+跑步，现在已经减下去20斤了，只要你有毅力坚持下去 发布于 2018-09-25 09:17:48