冷子：每天坚持才有结果。我每天3小时高强度篮球对抗。骑车---轻松。 发布于 2018-10-04 22:50:38

风吹树梢：提高体能估计没什么特效药，只能积少成多，骑的多了，慢慢就从量变到质变了。


我刚骑时，30km平路就累得不行了，平均时速15km，回家上楼两腿都打颤，骑了一个月后就好很多，骑了三个月后，现在骑50km（有一段山路）很轻松，回家后没什么感觉，还能把车扛上楼洗洗，平均时速也涨到了22km（平路），除了骑车外没有做什么别的体能锻炼。所以觉得新手就是慢慢骑，骑得多了速度就会上去，体能就会变好，直到体能上升到一定程度不再变化了（估计骑行一年，或1wkm左右），才需要进行专门的体能训练和骑行训练了，个人体会，不一定对，呵呵。 发布于 2018-10-04 22:23:11

圆嘟嘟：跑步，游泳，任何一种锻炼基本上都多少能锻炼体力，关键是要上强度。。 发布于 2018-10-04 22:22:39