第一次琦了90km，膝盖一弯曲就疼，怎么办？是不是肌肉拉伤了？我是一条腿用力蹬，伤腿强忍着，硬骑回来的。疼的满头汗，有时实在忍不住了，就步行一会。第二天，早晨，好多了。但另一条腿隐隐约约开始疼了。下午，就又骑车出去了，不过，没有骑多远。

狂徒骑士：骑行最忌跟别人拼速度，不是为了骑行而骑行，所以心态要放正，怎么轻松怎么骑，上坡5-10码的速度也行，平路15-20码的速度即可，慢慢的你自然而然就会习惯下来的，刚开始练骑行50km左右最合适。 发布于 2018-09-24 18:06:04

gangg_goon：话说我第一次就从天津骑到北京，而且是基本穿越了天津城和北京城的，歇一天还骑回来了。可能是独行，所以节奏控制比较好，回来也没有感觉膝盖痛，就大腿酸。后来有次跟一群猛人，一路猛踩，很累很痛苦，作为新人咱们还是尽量不要跟太猛的人，面子虽然重要，命更加要紧。 发布于 2018-09-24 17:34:29

ilovechallenger：坐垫高度不要太低 踏频不要太高 还有齿比（我一般用前2后456这3个齿比） 都是最重要的 这3个都整对了100km内没什么问题吧 发布于 2018-09-24 14:52:10

srtest：运动过度也会伤身的，骑车要不极速。调个轻松的档速。休闲的、安全的骑车。
想追求快或距离，直接上四轮；
又想快又要速度又要飙车又要体念风吹的感觉，上摩托。真的好爽。;P 发布于 2018-09-24 14:51:56

可以叫我碳碳：

量力而行，循循渐进，多加练习，相信应该没啥问题的，我第一次骑了一百公里，不过我是感觉屁屁有点疼，膝盖没什么不适之感、如果你真的爱骑行，你就会克服许多问题，反之就有叶公好龙之嫌。 发布于 2018-09-24 14:30:12

骑遍北京：我每天夜骑25公里，十一8天没骑，再骑的时候骑了40公里，回来路上是疼着回来的，巨疼啊，走路都不会走的疼，歇了十来天没事了，现在是骑25公里没事，今天骑了快100公里吧，回来路上又疼了，只是不太严重。别以后不能骑长途可怎么办，命苦 发布于 2018-09-24 13:52:45

恋恋游鱼：骑车是循序渐进的，你一开始就骑90肯定痛。
过1星期就好了，没事的时候热敷1下 发布于 2018-09-24 13:52:21